antifacebook.net

Personal blog yang menyajikan berbagai macam informasi unik dan menarik.

Cara Turunkan Kolesterol Secara Alami Sejak Dini

Usia muda atau tua tidak menjadi jaminan untuk tidak terkena kolesterol. Apalagi dengan pola hidup dan pola makan yang tidak teratur yang tentunya dapat membuat kolesterol meningkat. Untuk itu, kamu harus mengetahui cara menurunkan kolesterol secara alami demi untuk menjaga kesehatan tubuhmu saat ini.

Namun, sebelumnya kamu harus mengetahui terlebih dahulu faktor-faktor yang dapat menyebabkan kolesterol meningkat dalam tubuh.

Penyebab Kolesterol Terjadi di Usia Muda

 

  • 1. Pola makan yang tidak teratur merupakan faktor yang menyebabkan kolesterol meningkat. Contohnya seperti kamu hobi dengan makanan yang mengandung minyak, santan, dan makanan lain yang tinggi lemak.
  • 2. Pola hidup yang buruk lalu tidak pernah berolahraga, maka akan membuat lemak pada tubuh menumpuk dan menjadi penyebab kolesterol mu naik secara drastis.
  • 3. Kebiasaan merokok dapat membuat tubuhmu mudah untuk menimbun lemak, bahkan kebiasaan ini bisa berdampak fatal yaitu rusaknya dinding pembuluh darah di dalam tubuh.
  • 4. Memiliki riwayat diabetes. Penyakit diabetes disebabkan oleh gula darah yang tinggi sehingga bisa menjadi pemicu peningkatan kolesterol.

Berikut Tips Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

 

1.      Kurangi Kebiasaan Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji

Semua orang tentunya menyukai makanan cepat saji, karena rasanya yang lezat. Namun, rasa yang lezat tidak menjamin makan tersebut sehat. Untuk itu, bagi kamu yang sedang menurunkan kadar kolesterol mu, maka kamu harus bisa menahannya. Karena di dalam makanan cepat saji biasanya mengandung lemak jenuh, lemak trans dan juga gula dengan jumlah yang banyak. Oleh karena itu, sebaiknya kamu menghindarinya demi kesehatanmu.

2.      Kurangi Penggunaan Garam dan Gula pada Makanan

Makanan yang mengandung garam dan gula dengan secara berlebihan juga dapat memicu terjadi lonjakan pada kolesterol mu. Untuk itu, saat memasak kamu hanya bisa menggunakan garam sebanyak 1 sendok teh dalam satu hari. Sedangkan untuk gula, kamu hanya boleh menggunakannya sebanyak 6 sendok teh per harinya.

3.      Miliki Pola Hidup yang Benar

Tentunya untuk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, kamu harus memiliki pola hidup yang benar, seperti menghindari stres, tidak tidur larut malam, tidak mengkonsumsi alkohol, dan juga memiliki pola makan yang sehat.

4.      Rutin Berolahraga

Lakukan olahraga setiap hari selama 30 menit di pagi hari, kamu bisa yoga, pilates ataupun sekedar jalan santai mengitari komplek. Selain itu, kamu juga bisa menambah aktivitas fisik mu, seperti membersihkan rumah, menaiki tangga dan hal lainnya yang dapat membantumu agar tidak berdiam diri saja karena hal tersebut dapat memicu penimbunan lemak pada tubuh.

5.      Berhenti Merokok

Sebaiknya kamu berhenti merokok jika kamu memiliki kolesterol, karena hal tersebut dapat merusak dinding pembuluh darah dan juga bisa mengakibatkan penumpukan lemak sehingga bisa menyumbat aliran darah di dalam tubuh. Jika tersebut dibiarkan akan berdampak pada jantungmu.

Demikianlah beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa kamu aplikasikan di kehidupan mu. Mulailah miliki pola hidup dan pola makan yang benar untuk menjaga kesehatanmu sehingga dapat meminimalisir kolesterol tinggi. Kamu juga bisa konsumsi acticor sebagai salah satu solusi untuk menurunkan kolesterol secara alami karena acticor mengandung bahan alami seperti beta glucan dan inulin yang mampu membantumu untuk menurunkan kolesterol. Kamu bisa mendapatkan produk terbaiknya di https://www.acticor.co.id/articles/yuk-terapkan-kebiasaan-hidup-sehat.